Nízky alebo vysoký krvný tlak: Ako rozpoznať príznaky a čo robiť?

Krvný tlak je jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravia srdca a ciev. Často sa však stáva, že mnoho ľudí nevenuje dostatočnú pozornosť jeho úrovni, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Čo však robiť, keď máte nízky alebo vysoký krvný tlak? Ako rozpoznať príznaky a čo by ste mali vedieť, aby ste sa ochránili pred nebezpečnými následkami? Poďme sa na to pozrieť podrobne.

1. Symptómy nízkeho krvného tlaku

Nízky krvný tlak alebo hypotenzia môže spôsobiť rôzne nepríjemné príznaky, ktoré môžu ovplyvniť každodenný život. Často sa prejavuje nasledujúcimi spôsobmi:

• Závraty a mdloby: Ak sa cítite točiť hlava alebo máte pocit, že sa vám podlomia kolená, môže to byť znakom nízkeho krvného tlaku.
• Únava: Pocit vyčerpanosti alebo slabosti môže byť spôsobený nedostatočným prietokom krvi do rôznych častí tela.
• Zimnica: Ak máte pocit zimy alebo sa cítite chladný aj pri normálnych podmienkach, môže to byť dôsledok nízkeho krvného tlaku.
• Nevoľnosť: Nevoľnosť a zvracanie môžu byť spojené s nízkym tlakom, ktorý ovplyvňuje tráviaci systém.
• Zmienky o slabej koncentrácii: Ak sa cítite, že máte problém sústrediť sa alebo si pamätať veci, môže to byť spôsobené nízkym krvný tlak.

2. Symptómy vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je nebezpečný stav, ktorý môže byť dlho bez príznakov, ale môže mať vážne následky. Ak sa objavia príznaky, môžu byť nasledovné:

• Bolesti hlavy: Silné alebo pretrvávajúce bolesti hlavy môžu naznačovať, že tlak v cievach je vyšší, ako je normálne.
• Závraty alebo búšenie srdca: Pocit závratov alebo nepravidelný rytmus srdca môže byť spôsobený vysokým krvný tlak.
• Hlavne, rozmazané videnie: Vysoký krvný tlak môže poškodiť cievy v očiach, čo vedie k rozmazanému alebo zhoršenému videniu.
• Krvácanie z nosa: Nezvyčajné krvácanie z nosa môže byť dôsledkom vysokého tlaku.
• Dýchavičnosť: Ak máte problém s dýchaním, môže to byť spôsobené tlakom na pľúca alebo srdce.

3. Ako si zmerať krvný tlak

Merať si krvný tlak pravidelne je kľúčové pre prevenciu a kontrolu problémov. Tu je návod, ako správne merať krvný tlak:

• Používajte spoľahlivý tlakomer: K dispozícii sú manuálne a digitálne tlakomerov. Digitálne tlakomerov sú jednoduchšie na použitie a poskytujú rýchle výsledky.
• Merať v pokoji: Pred meraním si oddýchnite aspoň 5 minút, aby ste dosiahli presné výsledky.
• Správna poloha: Merať krvný tlak v sede s opretým chrbtom a nohami na zemi. Ruka by mala byť na úrovni srdca.

4. Ako liečiť nízky a vysoký krvný tlak

Liečba nízkeho krvného tlaku môže zahŕňať:

• Zvýšenie príjmu soli: Pridanie soli do stravy môže pomôcť zvýšiť krvný tlak, ale vždy sa poraďte so svojím lekárom.
• Pitie viac tekutín: Zvyšovanie príjmu vody a iných tekutín môže pomôcť zvýšiť objem krvi.
• Kompenzačné opatrenia: Nosenie kompresných pančúch alebo zmeny polohy pri vstávaní môže pomôcť pri prevencii závratov.

Liečba vysokého krvného tlaku môže zahŕňať:

• Zmena stravy: Zníženie príjmu soli, zvýšenie konzumácie ovocia a zeleniny, a obmedzenie príjmu alkoholu môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
• Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita pomáha regulovať krvný tlak a zlepšiť celkové zdravie.
• Lieková terapia: Ak zmena životného štýlu nestačí, lekár môže predpísať lieky na zníženie krvného tlaku.

5. Prevencia a pravidelné kontroly

Prevencia je kľúčom k udržaniu zdravého krvného tlaku. Pravidelná kontrola a dodržiavanie odporúčaní lekára môžu zabrániť vzniku vážnych komplikácií. Nezabudnite:

• Pravidelne si kontrolovať krvný tlak: Každý, kto má riziko vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, by mal pravidelne navštevovať svojho lekára.
• Zdravý životný štýl: Zdravá strava, pravidelný pohyb a vyhýbanie sa stresu môžu významne ovplyvniť váš krvný tlak.